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Pause beim Training Wenn du noch nie das gehört hast, dann musst du jetzt hören: Du wächst nicht im Studio, du wächst, wenn du ruhst, vorausgesetzt, du gibst deinen Muskeln im Studio die richtige Stimulation sowie muskelaufbauende Nährstoffe ( Muskelaufbaupräparate). Mit einer höheren Trainingsfrequenz wird man dazu in der Lage sein, mehr Arbeit zu verrichten. Trainingsplan für Senioren ab 50. Bevor es an den konkreten Trainingsplan und einige Erläuterungen dazu geht, ist mir ganz besonders wichtig auch etwas für Grundverständnis zu tun. Trainingstipps So früh wie möglich trainieren Wer früh am Tag trainiert, hat den Vorteil, dass die Stoffwechselaktivität des Organismus über den ganzen Tag hinweg erhöht bleibt. Um genügend Trainingsvolumen akkumulieren und wirklich progressiv trainieren zu können, rate ich dir zu 3 bis 4 festen Trainingseinheiten pro Woche. Mehr halte ich nicht für notwendig, da hier die Kosten-Nutzen-Rechnung schlichtweg nicht mehr aufgeht und wir kaum messbar mehr Netto-Muskulatur dadurch gewinnen werden. In diesem Beitrag klären wir, wie oft du eine Muskelgruppe pro Woche trainieren solltest, um optimale Erfolge zu erzielen.
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